Mi Dieta de Líquidos:
Mañana: Un
vaso gigante de café con leche descremada
Almuerzo: Agua y mas agua, el café de la mañana debería eliminarte el hambre
A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorías por taza (sin los fideos por favor)
Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche caliente (descremada). Acuéstate a dormir temprano.
Por lo general al hacer esta dieta unos 7 días bajas de 3 a 4kg, depende si haces algún ejercicio físico..
Almuerzo: Agua y mas agua, el café de la mañana debería eliminarte el hambre
A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorías por taza (sin los fideos por favor)
Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche caliente (descremada). Acuéstate a dormir temprano.
Por lo general al hacer esta dieta unos 7 días bajas de 3 a 4kg, depende si haces algún ejercicio físico..
Dieta del
tomate:
Si
estabas necesitando perder varios kilos en pocos días esta es la dieta ideal
para lograrlo. También ayuda al organismo desintoxicándolo.
Está pensada para los fumadores, los adictos a la cafeína, y a las personas con celulitis.
Adicionalmente, el tomate aporta al cuerpo licopenos que ayudan a prevenir el cáncer de esófago, páncreas, mamario y de matriz, por lo que la dieta no sólo adelgaza sino que tiene verdaderas ventajas en cuanto al cuidado de la salud.
Esta dieta es contraindicada para personas con divertículos o que padezcan otras enfermedades.
Está pensada para los fumadores, los adictos a la cafeína, y a las personas con celulitis.
Adicionalmente, el tomate aporta al cuerpo licopenos que ayudan a prevenir el cáncer de esófago, páncreas, mamario y de matriz, por lo que la dieta no sólo adelgaza sino que tiene verdaderas ventajas en cuanto al cuidado de la salud.
Esta dieta es contraindicada para personas con divertículos o que padezcan otras enfermedades.
Para comenzar debes
tomar al menos 2 litros de agua, realizar ejercicios y caminar 1 hora todos los
días.
En ayunas: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
Desayuno: Dos tomates hervidos y condimentados con romero.
Almuerzo: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limón.
Merienda: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
Cena: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limón.
Antes de acostarse: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
En ayunas: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
Desayuno: Dos tomates hervidos y condimentados con romero.
Almuerzo: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limón.
Merienda: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
Cena: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limón.
Antes de acostarse: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.
Adicional para cuando ataca el hambre,
Licuar 5 hojas de menta, medio limón con cáscara, 1 zanahoria, 2 vasos de agua
mineral y medio tomate.
Dieta de la toronja:
Se recomienda hacer esta dieta sólo por una semana
o a lo sumo dos. La pérdida de peso oscilará entre las doce y veinte libras.
Desayuno: Media toronja
acompañada de café o té, sin crema ni azúcar.
Almuerzo: Media toronja.2
huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limón y hierbas
aromáticas al gusto. 1 tostada de pan integral acompañada de café o té sin
azúcar ni crema.
Cena: Media toronja. Media cabeza de lechuga
aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto. De 4 a 6 onzas de
carne de vaca, pollo o jamón.
Dieta
de la sopa:
Esta dieta permite
bajar entre cuatro y ocho kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese
tiempo. No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.
Día uno: Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.
Día dos: Comer verduras y
sopa, sin límites.
Día tres: Tomar sopa y
comer frutas y verduras sin restricciones.
Día cuatro: Sopa, seis
bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.
Día cinco: Sopa, 250 gramos
de carne vacuna y seis tomates frescos
Día seis: Sopa, pescado o
pollo y verduras sin límites.
Día siete: Sopa, arroz
integral, verduras y jugos de fruta.
Ingredientes: Dos latas grandes
de tomates natural o seis tomates pelados. Seis cebollas grandes, dos pimientos
verdes, un ramillete de apio, una col, sal y pimienta.
Preparación: Poner los tomates
durante 1 minuto en agua caliente y pelarlos. Pelar las cebollas y partirlas en
trozos pequeños. Sacar las hojas externas del repollo y partir en trozos.
Cortar los pimientos y el apio en trozos. Poner las verduras en una olla grande
y echar agua hasta cubrirlas. Disolver los cubitos de caldo, añadir la pimienta
y el orégano (opcional), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte
durante 10 minutos. Bajar el fuego y con la olla tapada dejar que se cocine
durante 30 minutos o hasta que las verduras estén hechas.
Dr. Atkins:
Duración: 1 mes
Kilos perdidos: 6
Los alimentos permitidos en esta dieta son: Todo tipo de carnes, embutidos, pescados y mariscos (salvo ostras, almejas y mejillones), huevos, verduras, quesos semicurados y curados, mantequilla, manteca de cerdo y margarina, mayonesa, nata, aceitunas, paté, torreznos, aceite. Se pueden comer las cantidades que se quieran, repartidas en 6 pequeñas comidas. Hay que tomar mega dosis de complejos vitamínicos y de minerales.
Ventajas: Importante disminución del peso.
Inconvenientes: Presenta graves deficiencias nutricionales. Produce elevación del ácido úrico, estreñimiento y trastornos cardiovasculares. Puede ocasionar halitosis. Es una dieta que su aporte son el colesterol y ácidos grasos saturados, y prohíbe la fruta. NO ES RECOMENDABLE.
Duración: 1 mes
Kilos perdidos: 6
Los alimentos permitidos en esta dieta son: Todo tipo de carnes, embutidos, pescados y mariscos (salvo ostras, almejas y mejillones), huevos, verduras, quesos semicurados y curados, mantequilla, manteca de cerdo y margarina, mayonesa, nata, aceitunas, paté, torreznos, aceite. Se pueden comer las cantidades que se quieran, repartidas en 6 pequeñas comidas. Hay que tomar mega dosis de complejos vitamínicos y de minerales.
Ventajas: Importante disminución del peso.
Inconvenientes: Presenta graves deficiencias nutricionales. Produce elevación del ácido úrico, estreñimiento y trastornos cardiovasculares. Puede ocasionar halitosis. Es una dieta que su aporte son el colesterol y ácidos grasos saturados, y prohíbe la fruta. NO ES RECOMENDABLE.
Montignac:
Se hizo famosa a
partir de 1992 de la mano de Michel Montignac quien, como ya hizo el doctor
Atkins, se basó en la teoría de que la glucosa es un producto tóxico que es
preferible evitar. Con su método, Montignac asegura que se puede saciar el
hambre comiendo de todo con el único requisito de no mezclar los alimentos de
diferentes grupos. Se pueden comer hidratos de carbono o lípidos, pero es mejor
hacerlo por separado. A grandes rasgos, el doctor proponía desayunar a base de
frutas y cereales, comer verduras y proteínas (no mezcladas con harinas, pan,
féculas, pastas, frutas...) y cenar verduras y legumbres, eliminando las grasas
ya que son de difícil absorción cuando no hay actividad física. Esto supone
eliminar el consumo de fruta como postre
Duración: 1 mes, aunque evidentemente deberá llevarse un mantenimiento posterior duradero.
Kilos perdidos: de 4 a 6.
Para quién no: Para personas que tienen el nivel de colesterol muy alto o problemas cardiovasculares.
Prohibido: Fritos, bebidas con alcohol destilado y bebidas dulces, azúcar, miel, mermeladas, pan, harina, patata, chocolate, frutos secos, maíz y zanahoria (por su alto índice glucémico). Los alimentos deben consumirse preferentemente hervidos o a la plancha, aunque, siempre que no se abuse, también se pueden freír.
Permitido: Quesos, verduras, mariscos, pescados frescos, arroz integral, legumbres, fruta, proteína animal (pollo, carne...).
Ventajas: Sensación de saciedad y no restricción absoluta a alimentos que agradan.
Inconvenientes: Es común caer en el exceso de consumo de quesos grasos, charcutería y carne ya que son alimentos que contribuyen a aumentar el nivel de colesterol y triglicéridos. Por lo que no es recomendable si ya se padecen este tipo de problemas.
Duración: 1 mes, aunque evidentemente deberá llevarse un mantenimiento posterior duradero.
Kilos perdidos: de 4 a 6.
Para quién no: Para personas que tienen el nivel de colesterol muy alto o problemas cardiovasculares.
Prohibido: Fritos, bebidas con alcohol destilado y bebidas dulces, azúcar, miel, mermeladas, pan, harina, patata, chocolate, frutos secos, maíz y zanahoria (por su alto índice glucémico). Los alimentos deben consumirse preferentemente hervidos o a la plancha, aunque, siempre que no se abuse, también se pueden freír.
Permitido: Quesos, verduras, mariscos, pescados frescos, arroz integral, legumbres, fruta, proteína animal (pollo, carne...).
Ventajas: Sensación de saciedad y no restricción absoluta a alimentos que agradan.
Inconvenientes: Es común caer en el exceso de consumo de quesos grasos, charcutería y carne ya que son alimentos que contribuyen a aumentar el nivel de colesterol y triglicéridos. Por lo que no es recomendable si ya se padecen este tipo de problemas.
Ayuno de jugo y caldo:
Los
ayunos modificados de líquidos han sido populares desde hace tiempo, aunque
parezca increíble.
Duración:
De un día a una semana.
Qué beber:
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
Ventajas
Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. Y la preparación de alimentos es mínima.
Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.
Desventajas:
El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de su metabolismo.
Duración:
De un día a una semana.
Qué beber:
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
Ventajas
Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. Y la preparación de alimentos es mínima.
Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.
Desventajas:
El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de su metabolismo.
Algunos expertos dicen titubeantes que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando usted no sufra de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión. Ayune un día en el que no planee realizar ningún ejercicio ni se encuentre bajo tensión mental, ya que su sistema no estará operando a toda velocidad. Evite la cafeína y el alcohol.
Dieta
anti-fracaso:
Seguir una dieta es
complicado y seguro que en más de una ocasión has
intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de
cambio porque no has visto los resultados. Si eres de las que has
empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la
solución a tu problema: el régimen anti-fracaso, perfecto para las mujeres
con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma.
Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna
variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además,
también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o
bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.
LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Un trocito de queso magro.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno.
• Brócoli al ajillo.
• Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Copita de tutti-fruti.
Media tarde
• Un zumo o infusión.
• Media manzana o pera al horno con canela.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo.
• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro.
• Una tajada de melón.
MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante.
• Mini-sándwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Pollo al grill con limón.
• Ensalada tricolor con repollo blanco, endivia y rabanitos.
• Cóctel de cítricos: media naranja y medio pomelo rosado.
Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de zumo.
• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso compacto magro, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Brocheta agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria
• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos.
• Gelatina, yogur o batido sin azúcar.
MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
Media mañana
• Infusión con leche descremada.
• Una manzana.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Filete de merluza a la napolitana.
• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...
• Ciruelas frescas.
Merienda
• Un vaso de leche de soja.
• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada.
• Dos orejones de pera.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
• Un tomate perita cortado al medio con orégano.
• Una tajada de sandía.
JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada.
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada.
• Un vaso de zumo de pomelo.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno.
• Ensalada de repollo colorado, apio, zanahoria y arroz integral.
• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar).
intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de
cambio porque no has visto los resultados. Si eres de las que has
empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la
solución a tu problema: el régimen anti-fracaso, perfecto para las mujeres
con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma.
Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna
variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además,
también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o
bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.
LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Un trocito de queso magro.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno.
• Brócoli al ajillo.
• Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Copita de tutti-fruti.
Media tarde
• Un zumo o infusión.
• Media manzana o pera al horno con canela.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo.
• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro.
• Una tajada de melón.
MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante.
• Mini-sándwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Pollo al grill con limón.
• Ensalada tricolor con repollo blanco, endivia y rabanitos.
• Cóctel de cítricos: media naranja y medio pomelo rosado.
Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de zumo.
• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso compacto magro, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Brocheta agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria
• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos.
• Gelatina, yogur o batido sin azúcar.
MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
Media mañana
• Infusión con leche descremada.
• Una manzana.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Filete de merluza a la napolitana.
• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...
• Ciruelas frescas.
Merienda
• Un vaso de leche de soja.
• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada.
• Dos orejones de pera.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
• Un tomate perita cortado al medio con orégano.
• Una tajada de sandía.
JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada.
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada.
• Un vaso de zumo de pomelo.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno.
• Ensalada de repollo colorado, apio, zanahoria y arroz integral.
• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar).
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado.
• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde
• Medio durazno al horno espolvoreado con canela.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salteado de calabaza, acelga y huevo.
• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio.
• Una taza de uvas.
VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una tostada con queso compacto magro.
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Un trocito de lomo a la pimienta.
• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados
• Medio pomelo con edulcorante.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light.
• Postre de fruta.
SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena.
• Un trozo de queso o bien un par de cucharaditas de queso de untar.
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado.
• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde
• Medio durazno al horno espolvoreado con canela.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salteado de calabaza, acelga y huevo.
• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio.
• Una taza de uvas.
VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una tostada con queso compacto magro.
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Un trocito de lomo a la pimienta.
• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados
• Medio pomelo con edulcorante.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light.
• Postre de fruta.
SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena.
• Un trozo de queso o bien un par de cucharaditas de queso de untar.
Media mañana
• Un vaso de zumo.
• Miscelánea de frutas.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Un trozo de tarta de atún o caballa.
• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil.
• Pelón fresco.
Merienda
• Un yogur descremado con frutas.
• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
Media tarde
• Un vaso de zumo.
• Un barquillo de apio con queso y nuez picada.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salteado de verduras con clara de huevo.
• Ensalada de hojas a elección.
• Brocheta frutal "arco iris" de naranja, plátano y kiwi.
DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Suprema de pollo al orégano.
• Ensalada de tomate.
• Damascos frescos.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de
vainilla) y una cucharadita de jalea.
Media tarde
• Infusión con edulcorante.
• Media taza de ensalada de frutas.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, chauchas, repollo y cubitos de queso compacto magro.
• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien zumo de naranja.
• Un vaso de zumo.
• Miscelánea de frutas.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Un trozo de tarta de atún o caballa.
• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil.
• Pelón fresco.
Merienda
• Un yogur descremado con frutas.
• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
Media tarde
• Un vaso de zumo.
• Un barquillo de apio con queso y nuez picada.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Salteado de verduras con clara de huevo.
• Ensalada de hojas a elección.
• Brocheta frutal "arco iris" de naranja, plátano y kiwi.
DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Suprema de pollo al orégano.
• Ensalada de tomate.
• Damascos frescos.
Merienda
• Infusión con leche descremada.
• Una rebanada de pan de salvado o integral.
• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de
vainilla) y una cucharadita de jalea.
Media tarde
• Infusión con edulcorante.
• Media taza de ensalada de frutas.
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas.
• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, chauchas, repollo y cubitos de queso compacto magro.
• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien zumo de naranja.
Dieta del buda:
Toma su nombre de
la alimentación de los mojes budistas. La comida fundamental es el arroz
integral, acompañado de verduras y frutas autorizadas. Exige mucha fuerza de
voluntad. Duración: dos semanas. Kilos perdidos: cuatro en una semana.
Para quién no: Personas con
problemas de sodio y tensión baja.
En dos semanas sólo
se pueden verduras, frutas autorizadas (cítricos, manzanas y fresas) y arroz
integral. Para aromatizar el arroz, recurrir a hierbas, pimientas o un poco de
salsa de soja. Hay que masticar cada bocado de 50 a 100 veces. Para beber se
recomienda té chino. Los platos de arroz pueden condimentarse con gomasio
(preparación de granos de sésamo tostado y triturados y sal marina fina).
Ventajas: Se adelgaza
en un tiempo récord.
Inconvenientes: Es muy
monótona y dura de llevar a cabo. No se debe seguir más allá del tiempo
indicado. Los peligros de esta dieta son muy importantes por las carencias de
vitaminas B12, C,A y D, Hierro y Calcio. Las personas que la adoptan como forma
de alimentación se dan problemas de anemia y escorbuto.
Dieta de la manzana:
Lo primero que bajarás es el abdomen y la
cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la
desintoxicación.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Primer día:
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Almuerzo: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Primer día:
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Almuerzo: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Segundo día:
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.
Quinto día:
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.
Quinto día:
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
La dieta Líquida (Baja 1 1/2 kgs. aproximadamente)
El día que decidas seguir esta dieta debes
estar tan inactivo como sea posible. Puede dedicarse a la lectura, a escuchar
música o a meditar. Cualquier cosa que no re quiera esfuerzo físico. Durante el
día tiene que tomar entre horas un poco de este delicioso licuado.
Licuar:
- 2 huevos
- 1 1/4 litros de leche
fresca
- 1 vaso jugo de naranja
- 1 cucharada de aceite
Ponerlo en una jarra en
la refrigeradora y se toma bien frío en varias porciones durante el día.
Dieta del Atún
Desayuno
- 1 Lata de atún en agua.
- Rodajas de piña (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
Almuerzo
- 1 Lata de atún en agua, 1 Pechuga de pollo asada o, 5 claras de huevos
- 1 Papa horneada mediana o una taza de arroz al vapor.
- Rodajas de melón (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
Cena
- 1 Lata de atún en agua.
- Rodajas de sandia (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
- 1 Lata de atún en agua.
- Rodajas de piña (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
Almuerzo
- 1 Lata de atún en agua, 1 Pechuga de pollo asada o, 5 claras de huevos
- 1 Papa horneada mediana o una taza de arroz al vapor.
- Rodajas de melón (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
Cena
- 1 Lata de atún en agua.
- Rodajas de sandia (cantidad al gusto)
- Verduras (ensalada) aderezada con 3 cucharaditas de aceite de oliva.
Dieta de la piña:
Indicaciones generales: Su duración es de una semana, y se reducen de 2 a 3 kilos.
Indicaciones generales: Su duración es de una semana, y se reducen de 2 a 3 kilos.
Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en jugo o fruta.
Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados siempre reduciendo en gran cantidad el aceite
El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
-No se puede tomar azúcar, ni alcohol.
Dieta del té rojo:
Consiste en tomarte
4 tazas de té al día, Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena, adelgazas 3 kilos en
5 días.
Esta dieta es muy efectiva para Mia, porque si no comes o comes poco, cuando te de un ataque, si te tomas el té, te quitará la mayoría de calorías y si eres Ana es mucho más efectivo porque te ayudará mucho al no comer, te ayuda mas a conseguir tu meta.
Esta dieta es muy efectiva para Mia, porque si no comes o comes poco, cuando te de un ataque, si te tomas el té, te quitará la mayoría de calorías y si eres Ana es mucho más efectivo porque te ayudará mucho al no comer, te ayuda mas a conseguir tu meta.
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